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34%的成年人都有脂肪肝!每周这样健走可以逆转


2020-06-05


脂肪肝是现代人常见的疾病,根据财团法人台湾肝脏学术文教基金会网站显示,台湾成年人约有26%~34%罹患脂肪肝。虽然脂肪肝好发年龄层在40~60岁之间,但BMI超标的小学生、外表纤瘦体脂肪过高的人也会有此困扰!
现在许多年轻人爱吃速食、手摇饮料,又久坐不动,导致患者有年轻化的趋势。大多数脂肪肝患者不会有任何不适,所以难以察觉。目前可藉由腹部超音波或电脑断层扫描发现。
脂肪肝本身虽然不会造成不适,但其衍生出的疾病不仅会留下严重后遗症,还可能对生命造成威胁!有脂肪肝的人,同时罹患高血脂与动脉硬化的机率会增大,增加心肌梗塞与脑中风的风险。此外,脂肪若氧化会对肝脏造成伤害,导致脂肪性肝炎,进而引起纤维化、肝硬化。
如何判断是否有脂肪肝?
台大医院肝炎研究中心高嘉宏为文指出,脂肪肝是指肝脏内的脂肪含量超过肝重量的 5%以上。目前可藉由腹部超音波或电脑断层扫描检查。台大医院内科主治医师谭健民,曾接受媒体访问指出,肝脏脂肪含量30%以下是轻度,30%~50%是中度,50%以上是重度脂肪肝。
 轻度脂肪肝中度脂肪肝重度脂肪肝肝脏脂肪含量<30%30%~50%>50%影像肝脏显像呈现较白、较亮肝脏血管模糊不清肝脏呈现白色,但后方却呈现黑色
这样做,改善脂肪肝

脂肪肝是一种可逆性疾病。摄取过多脂肪、肥胖、饮酒过量、糖尿病患者都容易有脂肪肝问题,而对付脂肪肝,最有效的方式就是减重,一般来说只要贯彻饮食控制、每天适度运动,1~2个月就可以看到成效!日本筑波大学医学系消化器内科,正田纯一教授实验也发现,每周进行250分钟以上的健走运动,可有效降低脂肪肝。



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